Autosoin : 4 astuces pour s’initier, importance et bienfaits


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En 1969, Dorothea E. Orem mettait au point le concept d’« autosoins » au sein des pratiques de soins infirmiers. Définie comme une activité d’apprentissage axée sur les objectifs, la notion mise en avant par Mme. Orem comporte un ensemble d’actions que toute personne sage devrait réaliser pour rester en vie et en bonne santé dans le cadre d’un épanouissement personnel continu.

Selon cette théorie, les gens pouvant prendre soin d’eux-mêmes ont des capacités spéciales qui leur permettent d’adopter de nouveaux comportements lorsqu’un déséquilibre dans leur mode de vie est identifié et menace de nuire à leur santé ou leur bien-être.

Qu’est-ce que l’autosoin et quelle est son importance ?

L’autosoin ou « selfcare » en anglais, consiste en toute activité que toute personne effectue de son propre gré pour prendre soin de sa santé mentale, émotionnelle et physique. Si cela peut avoir l’air simple a priori, c’est quand même quelque chose que nous avons tous tendance à oublier. Les bonnes pratiques d’autosoin sont essentielles pour améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et maintenir une bonne santé physique et mentale. C’est aussi la clé d’une bonne relation avec soi-même et avec autrui.

L’importance de l’autosoin relève de la bonne et des niveaux d’énergie élevés que cela procure. D’ailleurs, les résultats d’une série d’études menées à ce sujet ont également révélé des bienfaits plus larges.

Qu'est-ce que l'autosoin

 

Les 5 principaux bienfaits de l’autosoin

  1. Meilleure productivité. Apprendre à dire « non » aux choses qui vous dépassent vous permet de commencer à prendre du temps pour ce qui compte le plus pour vous et ainsi refaire votre vie d’une manière merveilleuse. Cela vous permet de vous concentrer sur vos objectifs et sur ce que vous faites.
  2. Meilleure résistance aux maladies. Il est prouvé que la plupart des activités d’autosoin activent votre système nerveux parasympathique (SNP). Autrement dit, votre corps entre dans un état spécial qui répare et rajeunit, ce qui aide à renforcer votre système immunitaire.
  3. Meilleure santé physique. Tout comme pour le point précédent, l’amélioration de vos pratiques d’autosoin entraîne souvent une diminution des rhumes, des cas de grippe et des maux d’estomac. Moins de stress et un meilleur système immunitaire peuvent sûrement vous aider à vous sentir plus apte physiquement et plus fort à l’intérieur et à l’extérieur.
  4. Estime de soi plus élevée. En prenant régulièrement le temps de vous occuper de vous-même et de veiller à vos propres besoins, vous envoyez un message positif à votre subconscient. Plus précisément, en ce faisant, vous vous traitez avec l’importance que vous méritez, vous donnant donc une valeur intrinsèque. Cela beaucoup vous aider à chasser toute pensée négative et à museler votre critique intérieur.
  5. Plus grande empathie. Peut-être pensez-vous que mettre trop l’accent sur vous-même vous rend égoïste. Au contraire, l’autosoin vous fournit en fait les moyens dont vous avez besoin pour faire preuve de compassion envers les autres. Donner de la compassion, c’est un peu comme remplir un seau : on ne peut pas remplir celui d’un autre si le sien ne l’est pas !

Quelles sont les pratiques d’autosoin ?

L’autosoin consiste à :

  1. répondre adéquatement à nos besoins.
  2. prendre des mesures d’hygiène.
  3. maintenir toujours une bonne respiration.
  4. bien gérer le stress.
  5. être en mesure de résoudre convenablement tout problème personnel.
  6. entamer des relations sociales.
  7. avoir des relations sexuelles protégées.
  8. faire du sport et des activités physiques saines.
  9. mettre en œuvre des soins pour le bon fonctionnement du système urinaire et intestinal
  10. prendre ses médicaments correctement.
  11. respecter les prescriptions de santé.
  12. avoir de bonnes habitudes de sommeil. Trouver un équilibre entre les activités et le repos.
  13. gérer correctement le temps libre et les loisirs.
  14. converser avec ses proches.
  15. bien gérer les maladies.

Pourquoi est-il si difficile d’implémenter l’autosoin dans votre vie ?

La réponse est très simple : pratiquer l’autosoin, c’est vous donner la priorité, ce qui peut entraîner des conflits avec la société. S’accorder la priorité est une attitude susceptible de soulever une certaine controverse, car on risque de donner l’impression d’être tombé dans l’égoïsme. Les effets secondaires et néfastes de l’égoïsme sont bien connus de tous, alors, comment prioriser ses besoins mentaux, physiques, émotionnels et spirituels sans pour autant devenir une personne égoïste ? La vérité est que vous avez une responsabilité que personne d’autre n’a : vivre votre vie.

Quand je dis « vivre », je ne veux pas dire « survivre » dans ce monde, ce qui est déjà très difficile. En fait, je veux dire essayer de vivre une vie bien épanouie. Certes, personne n’a aucun contrôle sur ce qui se passe autour de nous, mais la clé est de savoir comment vous réagissez aux choses qui vous font perdre le contrôle, ou plutôt, comment vous réagissez aux choses qui tentent de voler votre paix, votre santé, votre qualité de vie.

 

 

Conséquences de s’accorder la priorité

Créer la vie que vous voulez n’est la responsabilité de personne d’autre que vous. Mais pour vous accorder la priorité, vous devez cesser de mettre les autres en première place, et c’est là que la controverse surgit.

« Tu aimeras ton prochain comme toi-même. » (Matthieu 22:39) Je n’aime pas entrer dans des débats religieux et je n’ai pas non plus l’intention de débattre d’autres enseignements tels que ceux des kabbalistes, mais la théorie de l’autosoin se heurte de front à ces doctrines.

Dans ce contexte, on peut voir clairement que, par exemple, Jésus ne nous commande pas d’aimer les autres plus ou moins que nous-mêmes. Or, il nous dit d’aimer son prochain comme soi-même. Cela signifie que vous devez aimer quelqu’un comme vous vous aimez, mais à quel point vous vous aimez ? Vous aimez-vous ou vous détestez-vous ?

Aimer, c’est traiter les autres comme vous voulez qu’on vous traite. Mais comme vous pouvez le constater, tout dépend de l’estime ou de l’amour que vous portez à vous-même : êtes-vous égoïste ou généreux ? êtes-vous compatissant ou êtes-vous cruel ? Tout dépend de votre perspective.

Il s’agit certainement de trouver un équilibre dans nos actions. Mais la vérité est que, si VOUS NE VOUS AIMEZ PAS sainement, vous ne pouvez aimer personne. C’est là que le conflit commence. Afin d’aider ou de prendre soin des autres, vous devez d’abord être en équilibre. Cela implique que vous ne pouvez pas prétendre mettre de l’ordre dans la vie des autres, si votre vie est un désordre complet. Sans aucun doute, répondre aux besoins des autres est un instinct humain naturel.

Mais que se passe-t-il lorsque cela vous nuit?

Bien que nous puissions choisir certaines voies qui pourraient nous mener au succès ou à l’échec, l’idée de faire passer les besoins des autres avant les nôtres suit un code de conduite morale universelle qui est difficile à suivre.
Cependant, il est important de garder à l’esprit que nous sommes des êtres humains imparfaits. Il est donc difficile de déterminer quand faire passer nos besoins avant ceux des autres, car nous ne savons certainement pas lequel doit être prioritaire à un moment donné tout en restant équanime.

Obstacles qui peuvent vous empêcher de prendre la première place

1. Vous pouvez en venir à penser que les gens vont cesser de vous aimer si vous ne faites pas ceci ou cela.

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Pour pouvoir discerner dans une situation comme celle-ci, vous devez comprendre et assumer les conséquences de faire quelque chose que vous n’aimez pas, mais qui est nécessaire ou quelque chose que vous aimez, mais qui, à long terme, vous nuira. Vaut-il la peine de faire plaisir aux autres ou de leur donner la première place si finalement les deux parties subissent un préjudice?
Apprendre à dire NON est une responsabilité. Vous ne pouvez pas dire oui à tout, surtout si c’est quelque chose qui peut nuire à votre santé intégrale (le plan physique, mental, social et spirituel).

2. Si vous êtes un soignant infatigable, cela vous donnera un sens et une satisfaction.

Si vous êtes un soignant infatigable, cela vous donnera un sens et une satisfaction.

Nous sommes appelés à exhorter, mais nous ne pouvons pas changer le mode de vie de quelqu’un. C’est quelque chose de très personnel qui peut mener toute une vie d’apprentissage sans pour autant aller nulle part. Vous pouvez prendre soin des autres, parce que c’est un devoir, mais que pouvez-vous faire avec des personnes qui ne veulent pas que vous en preniez soin? Pire encore, que pouvez-vous faire avec des personnes qui comprennent que vous avez le sens de la protection et en tirez parti?
Comme je vous l’ai dit au début, vous pouvez exhorter, mais vous ne pouvez forcer personne à changer de mode de vie. Vous allez jeter tous vos efforts.

3. Vous vous sentez responsable des autres.

Vous vous sentez responsable des autres.

Si nous parlons de votre fils ou de votre fille mineurs, vous êtes responsable. Mais vous n’êtes pas responsable des autres. Tout le monde est responsable de leurs actions. Vous pouvez être bienveillant et avoir pitié de quelqu’un qui a “foiré”, mais tout le monde est responsable de mener sa vie le plus sainement possible. Par conséquent, évitez les personnes ayant des comportements autodestructeurs.

4. Vous ne vous sentez pas digne ou digne d’avoir la priorité.

Vous ne vous sentez pas digne ou digne d'avoir la priorité.

Certes, lorsque nous examinons à quel point nous avons été bénis et à quel point l’Univers a été bon en dépit de nos mauvaises actions, nous ne méritons pas d’avoir la priorité. Toutefois, donner la priorité à nos besoins de manière responsable, honnête et raisonnable n’est pas mauvais. Il doit y avoir un équilibre, car nous pouvons certainement ressentir de la satisfaction à satisfaire un besoin dominant chez les autres. Surtout quand on le fait au bon moment et au bon endroit.
Cependant, aujourd’hui, il est “urgent” de rétablir la pensée, car on pense que de nombreuses personnes souffrent de la négation de leurs propres besoins au profit des autres. Cependant, il s’agit davantage de la manière dont mon besoin affecte les autres et vice versa. Ai-je vraiment un besoin ou un caprice?
“C’est ou n’est pas”, c’est le dilemme. Ai-je vraiment un besoin ou est-ce juste un besoin que je dois combler de toute urgence? Alors, de quelle pensée devons-nous nous libérer? Vous devez vous libérer de ces pensées qui nuisent à votre vie et vous empêchent d’atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
Y a-t-il une conséquence terrifiante qui serait supposée nous tomber dessus sans nous mettre au premier plan?
Avoir la priorité a des avantages garantis, mais à un prix élevé que tout le monde n’est pas disposé à payer, notamment:

  • Soyez plus productif, même si cela implique de sacrifier la tranquillité d’esprit des autres.
  • Soyez plus heureux et plus heureux. À ce stade, je ne sais pas comment vous pourriez être plus heureux ou plus heureux en rendant les autres malheureux.
  • Ayez plus d’énergie, car vous répondriez d’abord à vos besoins pour que les autres passent au second plan. Ils prendraient ce qui reste.
  • Recevez plus de respect des autres, parce que les autres ne sont pas habitués à ce type de pensée, ils auraient peur de vous, pas de respect.
  • Faites l’expérience de moins de peur, car vous rompriez avec la peur du rejet en donnant la priorité à vos besoins et en laissant les autres se débrouiller seuls.
  • Vous subissez moins de stress, car vous n’avez pas à penser au besoin de l’autre, mais cela pourrait générer un conflit interne et vous pourriez développer une dépression, car cela va à l’encontre de tout ce que nous avons appris jusqu’à présent, “aimez notre prochain comme nous-mêmes”. .

Pourquoi ne pratiquons-nous pas nos autosoins ?

Nous savons combien il est important de donner la priorité à nos autosoins. Alors pourquoi est-il parfois si difficile de le mettre en pratique? Qu’est-ce qui nous empêche de prendre soin de nous-mêmes?

  • Beaucoup d’entre nous sentent la pression pour garder les autres heureux. Cela me fait penser à ce que j’ai à l’intérieur. C’est, “De l’abondance du coeur, parle la bouche.” Si ce que j’ai, c’est de l’égoïsme en moi, bien sûr, je me sentirai mal d’essayer de rendre les autres heureux. L’un des éléments essentiels de nos autosoins consiste à nous analyser. Soyez des témoins de nous-mêmes, observez-nous. De quoi sommes-nous pleins? Sommes-nous pleins d’amour ou de haine? Ce que nous avons dans nos cœurs, nous le donnerons.
  • Etre altruiste nous empêche de prendre soin de nous-mêmes. Rien n’est plus éloigné de la réalité. Il ne s’agit pas de jouer “bien” pour que les gens vous aiment. En fait, vous serez parfois obligé de dire NON pour le plaisir de cette personne. Si vous devez dire oui pour être aimé, vérifiez cette relation, car elle n’est pas saine.
  • Prendre soin de soi ne veut pas dire que vous devenez égoïste. Donner, c’est comment c’est reçu. Si vous voulez recevoir, il vous suffit de donner. Mais parfois nous sommes trop exigeants et nous donnons peu d’attente. Je ne connais aucun sans-abri, mais je connais beaucoup de personnes injustes qui mènent une vie malheureuse.
  • Prenez soin des vampires qui vous empêchent de prendre soin de vous-même. De ces personnes, vous devez vous enfuir, car elles ne cherchent qu’à vous utiliser. Si vous ne prenez pas soin de ces personnes, vous finirez par être épuisé, malade et plein de ressentiment. Votre esprit et votre corps ont besoin d’espace et de repos pour se remettre du stress quotidien. Commencez par obtenir un temps d’arrêt non négociable dans votre semaine. Libérez de l’espace sur votre agenda pour ne pas être submergé d’obligations non édifiantes.
  • Enfin, pour appliquer les autosoins dans votre vie, donnez la priorité au sommeil, à la bonne nourriture et au repos. Et pratiquez en disant NON, selon ce que nous avons expliqué.

4 Facteurs à prendre en compte lors de la pratique d’autosoins 

1. Prenez soin de votre santé physique
Apprenez quand vous devez hiérarchiser vos besoins et quand vous devez hiérarchiser les besoins des autres. Trouver un équilibre. Rappelez-vous également que votre santé n’est pas un jeu. En outre, si quelqu’un tente de nuire à votre santé pour des raisons personnelles, il ne vous aime pas.
2. Vous pouvez être disponible pour d’autres jusqu’à une limite.
Tout a une limite, surtout lorsque l’autre personne ne cherche à satisfaire que son besoin. Apprenez à identifier ces personnes nuisibles qui ne cherchent qu’à vous utiliser. Apprenez à dire NON si nécessaire.
3. Donner c’est comment il est reçu.
Cultivez des valeurs positives et vous ne serez jamais vide, car vous récolterez celles que vous semez. Si vous semez des sentiments positifs, ces mêmes sentiments seront rassemblés.
4. Lorsque vous devez vous placer en premier, n’appuyez pas.
Je suis sûr que vous êtes une personne équilibrée qui cherche le meilleur pour vous et vos proches. Les décisions que vous prenez dépendent de la manière dont elles vous affectent, ainsi que de votre environnement. Je suis donc convaincu que vous prendrez la première place lorsque C’est nécessaire pour une bonne raison qui vous remplira de satisfaction.

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