Conscience de soi: qu’est-ce que c’est?

Être conscient de soi signifie que vous avez une bonne compréhension de votre personnalité, ce qui inclut vos vulnérabilités et vos forces, vos croyances et vos pensées, vos motivations et vos sentiments.

Robert Wicklund et Shelly Duval, une paire de psychologues, suggèrent ce qui suit:

“Lorsque nous concentrons notre attention sur nous-mêmes, nous évaluons et comparons notre comportement actuel à nos normes et valeurs internes. Nous devenons conscients de nous-mêmes en tant qu’évaluateurs objectifs de nous-mêmes. ”

En bref, la conscience de soi est une approche de réglementation de soi-même.

Daniel Goleman, un psychologue, a une explication plus acceptée de la conscience de soi, il l’appelle la compréhension de “ses états internes, ses préférences, ses ressources et ses intuitions”.

Cette explication fait plus de confiance dans la capacité de suivre nos pensées et nos sentiments intérieurs à mesure qu’ils viennent.

L’aspect non-jugement est un élément important de la conscience de soi. Quand nous voyons ce qui se passe en nous, nous acceptons et reconnaissons les choses comme faisant partie d’être humain, au lieu de nous battre à propos de ça (si jamais vous vous dites: “Je n’aurais pas dû/j’aurais dû faire cela” alors vous comprenez de quoi je parle).

En outre, la conscience de soi est plus que la collecte d’informations sur nous-mêmes. Il s’agit également de regarder notre état intérieur avec un cœur ouvert. Notre esprit est habile à contenir des données sur nos réponses à des instances spécifiques, qui à leur tour développent une carte de nos émotions.

Ces données façonnent généralement notre esprit pour répondre d’une méthode spécifique lorsque nous sommes confrontés à des événements similaires sur la route. La conscience de soi nous permet de garder en esprit ces idées préconçues et ce conditionnement d’esprit.

conscience de soiQu’est-ce qui rend la conscience de soi si importante?

Selon Daniel Goleman, la conscience de soi est la pierre angulaire de l’intelligence émotionnelle. Cette capacité à suivre nos pensées et nos sentiments à chaque moment est le secret pour apprendre à mieux nous connaître, à nous contenter de ce que nous sommes et à organiser avec assurance nos émotions, nos pensées et nos actions.

De plus, les individus conscients de soi agissent consciemment au lieu de réagir passivement, ont une santé psychologique optimale et ont une vision positive de la vie. En outre, ils ont une plus grande expérience de la profondeur de la vie et sont plus enclins à être empathique envers les autres, ainsi qu’eux-mêmes.

Plusieurs chercheurs ont cité la conscience de soi comme un aspect essentiel des dirigeants d’entreprises prospères. Dans une recherche menée par l’Université Cornell et Green Peak Partners impliquant 72 dirigeants d’organisations privées et publiques (avec un revenu compris entre 50 millions et 5 milliards de dollars), il a été révélé qu’un score substantiel de conscience de soi était le prédicteur le plus puissant du succès final.

Pourquoi être plus conscient de soi n’est-il pas plus facile?

Pourquoi ne sommes-nous pas plus conscients de soi si c’est si vital?

La réponse courte est que, pour la plupart, nous ne sommes pas assez conscients pour voir les choses nous-mêmes. En d’autres termes, nous ne sommes pas mentalement présents pour remarquer ce qui se passe autour de nous ou en nous.

Daniel T. Gilbert et Matthew Killingsworth, une paire de psychologues, ont découvert qu’environ la moitié de la durée pendant laquelle nous fonctionnons en mode “pilote automatique” est dépensée sans être conscient de nos émotions ou de nos actions. Nos esprits se perdent dans quelque chose en plus de ce qui se passe au moment où nous sommes.

Au-delà de la dérive de l’esprit, les nombreux biais cognitifs influent également sur notre capacité à nous comprendre plus précisément.

Par exemple, le biais de confirmation peut nous tromper à chercher chercher ou à comprendre les détails avec une méthode qui valide notre pré-conception d’un article (comme le sentiment que vous obtenez lorsque vous recevez une offre d’emploi mais cherchez une assurance supplémentaire que le poste est idéal pour vous).

De plus, ne pas être ouvert aux intrants peut nous empêcher si nous visons à avoir une perspective plus organique de nous-mêmes à travers les yeux de quelqu’un d’autre.

Comment cultiver la conscience de soi

Développer un espace personnel. Lorsque vous êtes dans une chambre sombre et sans fenêtre, il est difficile de voir les choses correctement. Recherchez une fissure dans le mur où la lumière peut s’infiltrer. Donnez-vous de l’espace et du temps chaque jour – peut-être la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez ou avant d’aller vous coucher. Abstenez-vous de l’amusement numérique et utilisez ce temps pour apprendre à vous connaître en écrivant, en lisant, en méditant et en s’engageant avec vous-même.

Pratique de la pleine conscience. La pleine conscience est le secret pour devenir conscient de soi. Selon Jon Kabat-Zinn, la vigilance est décrite comme “faire attention d’une manière particulière, volontairement, dans le moment présent, sans jugement”. Par la pratique de la pleine conscience, vous serez plus dans l’instant, vous vous permettez de voir ce qui se passe autour de vous ou en vous. Vous n’avez pas besoin de vous soucier de la suppression de la pensée ou de vous asseoir mal à l’aise. Au contraire, vous devez simplement faire attention à votre état intérieur lorsque les pensées viennent. La pleine conscience peut être pratiquée quand vous le souhaitez en mangeant, en écoutant ou en marchant.

Rédaction d’un journal intime: L’écriture nous permet de trier nos pensées et nous relie à la paix intérieure. L’écriture produit un espace de tête supplémentaire lorsque les pensées vont de notre esprit au papier. Des études montrent qu’en écrivant des choses, nous pouvons être reconnaissants pour les choses avec lesquelles nous luttons, ce qui augmente notre satisfaction et notre bonheur. Un journal intime peut également être utilisé pour faire la chronique de notre état intérieur. Quand vous êtes à la maison, essayez d’écrire dans un journal intime. Faites-le en une demi-journée le week-end et soyez attentif à votre état d’esprit intérieur – votre émotion, votre bavardage intérieur et prenez des notes horaires sur vos observations. Vous serez choqué par les choses que vous mettez sur le papier!

Maîtriser l’art de la bonne écoute. Entendre et écouter sont deux choses différentes. L’écouter décrit le fait d’être dans le moment et d’être attentif aux sentiments, au langage et aux mouvements corporels des autres. L’écoute articule l’empathie et la compréhension sans juger ni évaluer. Un bon écouteur est mieux à l’écoute de leur bavardage intérieur.

Voir les choses d’autres perspectives: Demandez une contribution. À ce moment-là, nous pouvons être trop timides pour aborder quelqu’un à propos de ses opinions – le feedback peut-être mensongers ou biaisés, mais vous aurez la possibilité d’isoler une contribution authentique, réelle et équilibrée, plus vous en apprendrez sur les autres, ainsi que vous-même. Des études montrent que, dans un milieu de travail, la feedback à 360 degrés est un outil idéal pour améliorer la conscience de soi d’un gestionnaire. Tout le monde a un angle mort, il est donc utile d’avoir différents points de vue pour voir une image complète de nous-mêmes.

steven covey conscience de soiConsultez des amis en qui vous avez confiance pour vous décrire. Comment pouvons-nous comprendre les opinions des autres sur nous? Nous devons écouter les commentaires de nos mentors et de nos pairs et leur permettre d’être un miroir véridique. Parlez à vos amis lorsque vous êtes à la recherche de perspectives honnêtes, ouvertes, objectives et critiques. Laissez vos pairs se sentir en sécurité lorsqu’ils vous parlent de telles choses.

Assurez-vous que vos amis comprennent qu’ils font cela pour vous aider plutôt que de vous blesser. Posez-leur des questions sur les sujets qui se posent si vous avez besoin de clarification pour comprendre ce qu’ils disent.

Consultez des amis de vous le dire lorsque vous faites quelque chose de négatif ou lorsque vous répétez un comportement que vous voulez modifier. Par exemple, si vous avez l’habitude de couper la parole des gens lorsqu’ils parlent, demandez à vos amis de vous informer quand vous le faites. De cette façon, vous pouvez réduire votre nature compétitive.

Demander des commentaires de travail. En plus d’aborder la famille et les amis, utilisez un système plus formel pour obtenir des commentaires. Si l’organisation pour laquelle vous travaillez n’offre pas une approche structurée pour y parvenir, essayez d’appliquer une. En supposant que c’est productif et efficace, avoir un choix pour la contribution formalisée laissez-nous réfléchir sur nos faiblesses et nos forces.

Pour un système de saisie formel impactant, vous aurez besoin du bon processus et d’un gestionnaire compétent. Une fois la contribution terminée, répondez-y en prenant note des principaux points à retenir. Prenez note des faiblesses et des forces qui vous surprennent, ou que vous n’aviez pas conscience d’avoir.

Il faudra un certain temps pour élever votre conscience de soi et vous comprendre de manière plus optimale. Il pourrait même prendre des années et beaucoup de commentaires de nombreuses personnes. La création des modèles requis pour vous aider à devenir conscient peut avoir une incidence positive sur d’autres domaines de votre vie, en particulier vos relations intrapersonnelles et interpersonnelles.

La conscience de soi, en tant que “sans doute la question la plus fondamentale en psychologie, tant du point de vue du développement que de l’évolution”, est un sujet complexe et riche. En tant qu’êtres humains, nous ne pourrions jamais nous comprendre totalement, voire pas du tout. Cependant, le processus de compréhension, d’exploration et de devenir soi-même est ce qui rend la vie vaut la peine.

Les conseils de Gary Vaynerchuk pour les entrepreneurs sur la conscience de soi

La conscience de soi permet aux gens de reconnaître ce qu’ils font le mieux pour qu’ils puissent ensuite se concentrer sur ces aspects de leur vie. Cela vous aide également à accepter vos faiblesses.

La conscience de soi est d’être capable d’accepter vos faiblesses tout en concentrant toute votre attention sur vos forces.

 

 

La conscience de soi est la capacité d’introspection et la capacité de se reconnaître en tant qu’individu séparé de l’environnement et des autres individus.[1] Elle ne doit pas être confondu avec la conscience dans le sens de qualia. Alors que la conscience est être conscient de son environnement et de son corps et de son style de vie, la conscience de soi est la reconnaissance de cette conscience. Wikipédia