Dépression et faible estime de soi

Dépression – Je voudrais me concentrer dans cet article sur la faible estime de soi comme symptôme de la dépression. Avez-vous déjà posé la question: Est-ce que je me sens déprimé?

Il existe différents types de dépression. La dépression modifie la perception que nous avons de nous-mêmes, et notre vision des choses. Ce trouble affecte nos humeurs et nos pensées et influence donc directement notre comportement.

Nos sentiments sont modifiés lorsqu’on se trouve dans un état d’esprit négatif. Nous avons déjà tous eu l’occasion de vivre des moments de déprime temporaires. Je les considère comme « temporaires » car ils surviennent généralement provoqués suite à un choc psychologique : licenciement, rupture, décès d’un proche.

Lorsque nous vivons ce genre de situations, nous avons des difficultés à conserver une image positive de nous-mêmes et nous sommes assaillis de pensées négatives, comme : “personne ne pourra jamais m’aimer”, ” Je rate tout ce que j’entreprends”. Nous avons également des pensées négatives en rapport avec notre situation: ” Je n’arriverai jamais à retrouver un emploi “, “Je suis différent”, ou avec notre avenir: “Les choses ne changeront jamais”, “Je ne parviendrai pas à gérer cette situation”.

Si vous êtes un jour amené à gérer ce type de déprime passagère, nous vous recommandons d’identifier les causes de votre tristesse et de prendre des mesures qui vous aideront à gagner en assurance. Découvrez ci-dessous quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux gérer ce type de déprime :

1.        Si vous venez de perdre un proche, nous vous conseillons de prendre le temps de faire votre deuil, d’exprimer vos émotions afin de vous libérer de votre peine et de vos sentiments négatifs. Vous devez comprendre qu’il est normal de vivre une période de déprime passagère et que nous sommes tous amenés à affronter des difficultés et des problèmes au cours de notre vie. Vous devez éviter de vous apitoyer sur votre propre sort.

2.       Nous vous conseillons de manger sainement et de faire de l’exercice, cela vous permettra de lutter contre le stress, d’améliorer votre humeur, votre forme physique et la qualité de votre sommeil. Nous vous recommandons également de passer du temps avec vos proches et de lire des livres intéressants. Si vous ressentez une profonde tristesse, de la colère et si vous souffrez de troubles du sommeil, nous vous conseillons de consulter votre médecin afin d’identifier la cause de votre déprime.

3.       Nous pouvons tous être concernés par des problèmes de déprime passagère, cet état ne doit pas vous donner l’impression que vous valez moins que les autres personnes, ou que vous ne réussirez pas dans la vie. Nous vous conseillons d’étudier tous domaines de votre vie, notamment votre vie professionnelle, votre vie sociale, votre santé et vos finances, afin d’identifier vos éventuels problèmes ou difficultés. Vous devrez ensuite prendre des mesures réalisables qui vous permettront d’atteindre vos différents objectifs dans les domaines concernés. Vous pouvez également faire appel à un Psychologue. Vous devez impérativement agir par vous-même pour aller mieux et  gagner en assurance.

Pour ma part, j’ai déjà vécu des périodes de déprime passagère  lorsque je ne parvenais pas à maîtriser les évènements qui se produisaient dans  ma vie ou que j’avais l’impression que quelque chose n’allait pas. La déprime n’influence pas uniquement la personne qui en est atteinte car son état affecte aussi sa famille et ses amis proches.

Mes expériences m’ont permis de constater qu’il est plus facile de comprendre que cet état de tristesse est temporaire lorsqu’on a une bonne image de soi et suffisamment d’assurance. Les personnes qui ont image négative d’elles mêmes ont plus de difficultés à gérer cet état car elles ont tendance à se laisser submerger par les pensées négatives et à déprimer davantage.

Pour avoir une bonne image de soi-même, il faut impérativement prendre soin de soi et comprendre que cet état de tristesse ne sera pas permanent. Il ne faut pas ignorer cette tristesse, il faut avant tout l’identifier, comprendre la situation que l’on vit et essayer d’en tirer des leçons.

Pourquoi restez-vous en prison?
Quand la porte est si ouverte?
Déplacez-vous en dehors de l’enchevêtrement de la pensée de la pe
Vivre en silence Rumi.