Test Estime de Soi

Avec ce test d’estime de soi, vous pouvez obtenir vos résultats immédiatement, connaître votre niveau d’estime personnelle et le renforcer à l’aide de nos recommandations. Ce test n’offre que des conseils et n’a donc aucune valeur diagnostique.
Vous avez seulement 15 question à répondre. Ce test d’estime de soi vous donnera une idée de votre actuel niveau d’estime personnelle. Si vous avez un problème grave, consultez votre médecin de premier recours pour obtenir des conseils.

Commencez le test d’estime de soi

1. Quand je dois faire face à de nouvelles situations

 
 

2. Quand un ami, un membre de ma famille ou quelqu’un au travail me critique

 
 

3. Quand je pense à mes défauts

 
 

4. Quand je suis devant des gens que je considère plus importants que moi

 
 

5. Quand quelqu’un me demande ce que je ressens

 
 

6. Quand je perds (une compétition, une opportunité, etc.)

 
 

7. Quand je suis devant un groupe de personnes connues ou inconnues

 
 

8. Quand quelque chose de mal m’arrive

 
 

9. Quand je me regarde dans le miroir.

 
 

10. Quand je prends une décision

 
 

11. Quand quelqu’un m’insulte ou me traite mal

 
 

12. Quand j’ai besoin de quelque chose

 
 

13. Quand quelqu’un me demande de faire quelque chose que je ne veux pas faire

 
 

14. Quand je me rapporte à d’autres personnes

 
 

15. Lorsqu’un ami, un collègue ou un membre de ma famille réussit

 
 

Resultats du test d’estime de soi et recommandations

Veuillez noter que dans ce test le score maximum est de 15, c’est-à-dire que si vous obtenez un résultat de 15, cela signifie que votre résultat est excellent.
Entre 11 et 15 = Excellent. Félicitations ! Vous avez une estime de soi saine, vous savez que vous êtes digne et précieux et vous vous respectez vous-même.
Entre 6  et 10 = Vous avez une estime de soi moyenne, mais vous pouvez l’améliorer. Vous êtes sur la bonne voie. Vous devriez lire l’article Qu’est ce que l’Estime de Soi?

Entre 3 et 5 = Vous devez augmenter votre estime de soi. Vous avez tendance à vous critiquer vous-même, peur de faire des erreurs ou manque de confiance en vous. Recommandations : Insécurité en soi-même

Moins de 3 = Très faible estime de soi. Vous êtes trop préoccupé par ce que pensent les autres, vous manquez de confiance et vous avez tendance à nier vos besoins ou à avoir des habitudes destructrices. Recommandations :8 façons d’augmenter l’estime de soi, Estime de soi et Culpabilité, Connaître ses émotions, Faible estime de soi, Exercice physique et estime de soi , La Pensée Positive Pour Renforcer Son Estime De Soi, leurs effets et comment les surmonter.

Explications supplementaires sur les questions du test

1. Je ne me sens pas inadéquat quand je dois faire face à de nouvelles situations. Les gens ayant une faible estime de soi n’ont pas reçu de soutien ou d’orientation dans le passé pour développer une interaction sociale saine. Ce sont donc des personnes qui se sentent paralysées face à de nouvelles situations ou qui ne demandent même pas d’aide quand elles en ont besoin. Les personnes ayant une faible estime de soi ont peur de faire des choses différentes et d’explorer de nouveaux environnements, c’est pourquoi elles se sabotent constamment.
2. Je peux accepter les critiques sans me fâcher. Les gens qui ont peur de la critique ont généralement une faible estime de soi. Cette peur d’être critiqué les paralyse et les empêche de faire certaines activités. Inversement, les personnes qui savent accepter la critique ont une estime de soi saine et profitent de ces occasions pour s’améliorer plutôt que de devenir paralysées.
3. Je m’accepte inconditionnellement. Les personnes ayant une faible estime de soi vivent en se jugeant elles-mêmes et en doutant de tout ce qu’elles font. Elles rejettent les mauvaises choses qui leur arrivent et se sentent coupables. Elles se perçoivent comme inférieures aux autres et portent, pour ainsi dire, des masques sociaux de peur de se montrer telles qu’elles vis-à-vis les autres. S’accepter inconditionnellement est une étape fondamentale à franchir pour améliorer son estime de soi.
4. Je n’exagère pas ou ne prétends pas être quelqu’un que je ne suis pas. Les personnes ayant une faible estime de soi prétendent toujours être ce qu’elles ne sont pas parce qu’elles n’acceptent pas qui elles sont. Elles ont peur de se montrer au monde tel qu’elles sont car elles craignent d’être rejetées et croient ne pas être assez bonnes.
5. Je n’ai pas peur d’exprimer ce que je ressens. Les personnes ayant une faible estime de soi ont peur d’exprimer ce qu’elles ressentent. Elles ont ces craintes parce qu’elles veulent être acceptées et ne pas être jugées, mais elles ne comprennent pas que ce qu’elles ressentent les motive à respecter ses besoins. Selon John Bradshaw, nos émotions et nos sentiments sont une expression directe de la réalité, tandis que les pensées sont plutôt le contraire parce qu’elles nous aident à analyser nos expériences. Les émotions nous donnent des informations importantes sur ce que nous devons faire, ce que nous voulons vraiment et comment nous voulons changer.
6. Je ne ressens pas de ressentiment quand je perds. Si, par exemple, vous jouez à un match de tennis et vous perdez, ressentez-vous du ressentiment ? Les personnes qui ont une estime de soi saine n’éprouvent pas ces émotions car, pour elles, il n’y a pas d’échec, seulement des expériences dont elles peuvent apprendre quelque chose.
7. Je ne m’inquiète pas de ce que les autres pensent de moi. Les gens qui s’inquiètent constamment de ce que les autres pensent d’eux souffrent d’une faible estime de soi. Ceci est dû à leur insécurité et à l’habitude de vouloir plaire à tout le monde tout le temps. C’est la peur du rejet et de la critique.
8. Je ne me sens pas victime des gens ou des circonstances. Le sentiment d’être victime de violence est un signe de faible estime de soi parce que cela signifie que l’on n’est pas responsables de notre vie. Une étape fondamentale pour accroître l’estime de soi est d’assumer la responsabilité de nous-mêmes, de notre vie et de ce qui nous arrive.
9. J’accepte mon corps tel quel. L’acceptation de son propre corps est une caractéristique des gens qui ont une estime de soi saine. Il est fondamental d’accepter notre corps et de le respecter.
10. Je n’ai pas besoin de l’approbation des autres pour me sentir bien. Le fait d’avoir besoin de l’approbation des autres est une indication que nous avons constamment peur de ce que les autres pensent de nous et que nous avons peur des critiques.
11. Je peux me défendre sans agression. Les gens agressifs portent un masque pour cacher leur insécurité. Ils ont peur d’affronter et de résoudre des situations inconfortables. En conséquence, ils mentent et se déforment afin d’obtenir le résultat qu’ils recherchent.
12. Je suis confiant dans ma communication avec les autres et je peux demander ce que je veux et ce dont j’ai besoin. La confiance en soi implique la capacité d’exprimer positivement ses besoins et ses droits sans violer ceux des autres. Les personnes confiantes et assertives ont une estime de soi saine parce qu’elles se respectent ellesmêmes et peuvent donc respecter les autres.
13. Je ne me sens pas coupable quand je dis « NON ». Si vous vous sentez coupable quand vous dites « NON » c’est parce que vous avez besoin de plaire aux autres à cause de votre insécurité et de votre peur du rejet.
14. Je m’entends bien avec les autres et je n’ai pas peur de l’abandon ou de la solitude. La seule façon d’entretenir de bonnes relations avec les autres, c’est d’entretenir de bonnes relations avec soi-même. Les personnes qui ont peur de l’abandon ou de la solitude souffrent d’une faible estime de soi parce qu’elles sont déconnectées d’ellesmêmes et, souvent, parce qu’elles ont été abandonnées dans le passé et n’ont pas réussi à surmonter cela.
15. Je n’envie pas le succès des autres. Les gens qui envient les autres croient, au fond d’eux-mêmes, qu’ils ne sont pas capables, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas sûrs d’eux et qu’ils éprouvent du ressentiment.

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