Insécurité Intérieure 9 façons de la surmonter


L’insécurité intérieure est une émotion négative et certaines de ses caractéristiques sont des sentiments d’infériorité, l’impression de ne pas se sentir aimé, de se mettre en doute et d’avoir peur de la critique.

Le manque de confiance en soi est dû au fait que nous avons des attentes irréalistes, en raison de celles des autreset de leurs opinions.

La confiance en soi n’est pas un sentiment de supériorité, mais d’indépendance. Lama Yeshe

Pourquoi une personne ressent-elle de l’insécurité intérieure ?

Certaines des raisons pour lesquelles les gens souffrent d’un manque de confiance en eux sont les suivantes :

1.         Dialogue interne négatif. Lorsque les gens se maintiennent dans leur dialogue interne négatif et sont incapables de le remplacer par un dialogue positif, ils commencent à avoir peur et à douter d’eux-mêmes.

2.         Manque de communication assertive. L’incapacité à communiquer avec assurance produit de l’insécurité. Si vous ne pouvez pas exprimer vos besoins et vous défendre, vous ressentirez de l’amertume et de la colère et vous aurez tendance à toujours imaginer le pire. L’insécurité crée le doute en soi-même et, par conséquent, vous aurez tendance à développer un dialogue interne négatif.

3.         Une mauvaise image de soi crée une faible confiance en soi. Si vous vous sentez, par exemple, plus en sécurité lorsque vous vous maquillez que lorsque vous ne le faites pas, vous souffrez d’une pauvre estime de vous-même.

D’autres raisons pour lesquelles nous nous sentons peu sûrs de nous, sont dues à des expériences passées négatives, parce qu’on a été critiqués, ignorés, ridiculisés ou victimes de la tendance vers le perfectionnisme. Si on vous a constamment critiqué pendant votre enfance, vous ne possédez pas de sécurité intérieure, car chaque fois que vous voulez entreprendre quelque chose, votre dialogue interne négatif se manifeste. Le fait d’avoir été ignoré crée un état d’invisibilité, vous n’aurez donc pas la capacité de communiquer avec assurance.

Si vous avez grandi dans une famille perfectionniste, tout ce que vous faites doit être parfait, sinon cela ne fonctionne pas. J’ai été élevée dans une famille perfectionniste et il m’a fallu de nombreuses années pour surmonter cette tendance. Mon dialogue intérieur était une réplique des messages que j’avais reçus : « Si tu vas le faire, fais-le bien, ou alors ne le fais pas du tout », ou « tu aurais pu faire mieux », et ainsi de suite.

Comment puis-je cesser d’être une personne peu sûre d’elle-même ?

Pour surmonter l’insécurité intérieure, vous devez avoir le courage de vous ouvrir, car la confiance en soi est liée à la confiance en autrui. Vous devrez également prendre conscience que la vie n’est pas parfaite, que vous n’êtes pas parfait et que les autres ne le sont pas non plus. Quelques conseils :

1.         Éliminez le dialogue interne négatif et remplacez-le par un dialogue interne plus positif.

2.         Améliorez votre image pour vous mettre plus en confiance.

3.         Surmontez une faible estime de vous-même en changeant la façon dont vous vous sentez émotionnellement en ce qui vous concerne. Une faible estime vous porte à croire que vous n’êtes pas assez bon et que vous n’êtes pas parfait tel que vous êtes.

4.         Apprenez à communiquer de manière assertive. Être sûr de vous-même vous aidera à sentir que vous contrôlez la situation et lorsque vous vous verrez communiquer vos besoins et vos droits aux autres, sans agressivité, vous vous sentirez très bien.

Pour augmenter votre confiance, vous devez changer vos perceptions et vos normes. Notre confiance est déterminée par la façon dont nous avons agi au cours d’une situation similaire dans le passé. Nous évaluons les situations par comparaison.

Le Processus pour augmenter la confiance en soi

Les personnes ayant une bonne estime de soi se comportent avec confiance. Une faible estime de soi est la raison pour laquelle les gens n’ont pas confiance en eux. Augmenter la confiance en soi est quelque chose qui peut être accompli en analysant les pensées suivantes:

         Nous devons le faire correctement.

         Nous devons gagner.

         Il n’y a rien de mal à espérer que tout se passe bien et à vouloir gagner. Cependant, voici ce qui nous empêche d’avoir confiance. Si nous faisons une erreur, nous finissons par perdre confiance.

Donc, d’où viennent ces comparaisons ?

         Des conclusions que nous tirons de nos réussites passées.

         De nos parents, amis, professeurs, etc.

         De considérer si les choses nous ont été faciles ou non dans le passé.

EXERCICE POUR ACCROÎTRE LA CONFIANCE EN SOI

1.         Faites une liste de ce que vous aimez en vous. Lisez cette liste fréquemment.

2.         Écrivez en quoi vous êtes bon. C’est un moyen simple d’augmenter votre confiance.

3.         Rappelez-vous que vous n’avez pas à attendre que quelqu’un d’autre détermine votre valeur.

4.         Parlez à quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance. Surtout lorsque vous êtes dans une situation où vous ne vous sentez pas en confiance. Ces personnes vous donneront un message positif et vous aideront à renforcer votre assurance.

5.         Faites quelque chose de risqué, d’effrayant. Réalisez quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant, qui vous donnera plus de confiance.

9 façons de développer la confiance en soi

La sécurité intérieure n’est pas quelque chose qui se manifeste automatiquement. Elle se développe en croyant en soi, en essayant d’accomplir et de réaliser des petites choses qui changeront progressivement l’attitude des gens, si vous le faites quotidiennement. Certaines choses peuvent conduire à une augmentation rapide de la confiance en soi, comme par exemple, étudier pour un examen ou essayer d’obtenir une promotion au travail. Il existe des exercices pour augmenter la sécurité intérieure, mais pour obtenir des résultats favorables, vous devez les appliquer quotidiennement.

1. SOURIEZ

Il est essentiel de sourire, cela semble un peu idiot mais vous vous rendrez vite compte que vous augmenterez votre confiance en vous avec cette habitude. Scientifiquement, le fait de sourire plus fréquemment aide à libérer une hormone anti-stress et à rendre heureux. Par conséquent, essayez de sourire fréquemment.

2. RECONNAISSEZ VOS RÉUSSITES

La première chose que vous pouvez faire est de vous dire quelque chose de gentil chaque matin, chaque jour. Vous vous sentirez différemment. La sécurité intérieure se développe lorsque nous sentons que nous avons des choses utiles à offrir aux autres. Si les gens autour de vous ne reconnaissent pas vos succès, peu importe, mettez-les en évidence par vous-même. Vous devez vous apprécier avant que les gens autour de vous ne le fassent.

3. SOYEZ VOUS-MÊME

Sun Tzu a dit un jour que la chose la plus importante était de se connaître soi-même. Vous ne pouvez pas développer votre sécurité intérieure si vous ne vous connaissez pas et si vous n’êtes pas vous-même, c’est-à-dire, si vous essayez d’imiter quelqu’un d’autre.

4. DÉCOUVREZ VOS FORCES

Cela ne signifie pas que vous devez discerner les défauts des autres, mais que vous devez clairement identifier vos points forts. Cela vous donnera confiance en vous, car vous serez très clairement conscient de ce que vous avez à offrir.

5. PORTEZ DES VÊTEMENTS APPROPRIÉS

Portez des vêtements agréables et confortables. Lorsque vous vous sentez bien dans les vêtements que vous portez, vous vous sentez plus en confiance. Cela va se noter, dans vos mouvements et votre façon de marcher.

6. DÉCOUVREZ VOTRE CÔTÉ ATTIRANT

Il est essentiel que vous découvriez d’abord que vous avez un côté attirant. Nous avons tous quelque chose d’attrayant et nous devons le promouvoir. De cette façon, vous vous sentirez sûr de vous.

7. PRATIQUEZ DES POSITIONS

Apprenez à marcher le corps redressé. Regardez toujours les gens dans les yeux. La posture est au cœur de l’image que vous montrez au monde. Une personne qui marche courbée et ne regarde pas dans les yeux des autres ne fait pas preuve de confiance en soi.

8. PENSEZ POSITIF

Il est quelque peu difficile de maintenir une attitude positive dans des situations négatives. Mais rester positif vous aidera à changer votre humeur et à réduire le stress. Si vous vous sentez positif, vous sentirez de l’assurance et celle-ci vous donnera de la sécurité. Par conséquent, essayez de ne pas rester bloqué dans des situations négatives qui vous maintiendront dans un sentiment d’insécurité et de doute.

9. FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS ET RÉALISEZ-LES

Les objectifs que vous vous fixez ne doivent pas nécessairement être très importants. L’idée est que vous vous focalisiez sur ceux que vous pouvez atteindre à court terme. De cette façon, vous resterez concentré sur vos réussites, sur l’assurance que vous pouvez réaliser ce que vous entreprenez.

CONCLUSION

Vous ne pouvez changer ni le monde ni les gens, mais vous pouvez assumer la responsabilité de ce que vous ressentez. Travailler en vous-même votre dialogue interne négatif, votre image et votre manque d’affirmation quand vous communiquez, cela vous donnera l’opportunité de développer la sécurité intérieure que vous recherchez.

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